Quando você está grávida, pode ser em alguns momentos seja difícil querer comer se você está constantemente com vontade de vomitar. Ao mesmo tempo, você sabe como é importante obter todos os nutrientes que precisa para uma gravidez saudável.
Uma forma fácil de obter nutrientes é fazer um suco ou vitaminas. A última opção, em especial, irá proporcionar todos os nutrientes que você precisa num simples copo de smoothie.
O smoothie que vou mostrar para você proporciona ácidos graxos ômega 3, fibras, cálcio, hidratação, proteínas e antioxidantes; todos os nutrientes essenciais para o desenvolvimento do cérebro do bebê e para a saúde em geral. Ele também ajuda a regular seu intestino, proporciona muito líquido e eletrólitos para evitar a retenção de líquido, e também mantém suas células saudáveis e protegidas.
Ingredientes:
- 1 maçã pequena (fibras e vitaminas)
- 1 pepino (minerais e água)
- 1 pacote de açaí congelado ou 1/2 xícara de frutas vermelhas de sua escolha (antioxidantes)
- 2 Cl. de sopa de sementes de chia (ácidos graxos ômega 3, fibra e proteínas)
- 2 Cl. de sopa de quinoa em flocos (proteína)
- 1 Cl. de sopa de tahine (cálcio e outros minerais)
- 1 Cl. de sopa de óleo de linhaça (ácidos graxos ômega 3)
- 1 Cl. de sopa de algarroba em pó
- 1 xícara de água
- 1 cl. de chá de goji berries para decorar
Modo de Preparo:
Ponha todos os ingredientes, exceto os goji berries num liquidificador de alta velocidade e bata até ficar macio. Sirva e ponha as goji berries por cima.
Aproveite!
Espero que tenha gostado desta receita. E se achar que esta receita pode fazer alguém feliz, por favor, compartilhe!
Viva uma vida extraordinária!
